De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es un trastorno mental que afecta a más de 280 millones de personas en el mundo. En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión (13 enero), te invitamos a reflexionar sobre la importancia de la salud mental y la necesidad de comprenderla y abordarla.
En un mundo donde los desafíos académicos, personales y sociales convergen, es esencial eliminar el estigma que rodea a los trastornos mentales.
En comunidad, podemos hacer que los días difíciles sean un poco más ligeros y que la universidad sea un lugar mejor para todas las personas al promover un entorno donde seamos solidarios unos con otros.
La depresión va mucho más allá que una simple tristeza pasajera. Es un trastorno que puede ser incapacitante, deteriorando la calidad de vida e interfiriendo con las relaciones personales y el desempeño académico. Algunos de los síntomas o señales que se puede experimentar durante la depresión, son: cambios en el apetito y el sueño, dificultad para concentrarse, aislarse de la familia y amigos, entre otros. Reconocer los signos y síntomas tempranos y buscar ayuda son pasos cruciales en el camino hacia la recuperación.
¿Cómo podemos ayudar a una persona con depresión?
Todos podemos desempeñar un papel decisivo para brindar apoyo. A continuación se mencionan cuatro acciones para brindar apoyo a una persona con depresión:
- Ser empáticos y compasivos - aprendamos a ponernos en los zapatos de la otra personas y tratemos de entenderla.
- Alentar la búsqueda de ayuda profesional - no olvidemos que los profesionales de la salud son quienes están facultados para realizar una valoración y ofrecer un tratamiento adecuado.
- Escuchar sin juzgar - evitemos emitir opiniones cuando la otra persona nos está compartiendo sus sentimientos.
- Ofrecer apoyo emocional - seamos esa persona capaz de acompañar durante estos momentos.
La medicación y la terapia son recursos valiosos en el tratamiento de la depresión, pero también es esencial abordar otros factores como: el autocuidado, la conexión social y el ejercicio regular, pues son elementos clave en la gestión de la salud mental.
Este día nos recuerda la importancia de unirnos como comunidad comprensiva y solidaria; creando una cultura de apertura y apoyo en el campus, no sólo mejoraremos la experiencia universitaria, sino que también construiremos cimientos sólidos para la salud mental a largo plazo.
En nuestra universidad tenemos un gran equipo que puede acompañarte y estar para ti en el proceso de autocuidado de la salud mental, acércate al Departamento de Consejería (ubicado en el edificio central de la Universidad), estamos para escucharte y apoyarte. Puedes acercarte directamente o a través del correo consejeria.uam@anahuac.mx
