Técnicas básicas, Técnicas cognitivas, Técnicas de descubrimiento, Técnicas motivacionales, Técnicas de exposición, Técnicas interpersonales.
3.1 Métodos
3.1.1 Círculo de recuperación
3.1.2 Diario del estado del ánimo
3.1.3 Distorsiones cognitivas
3.1.4 Técnica directa
3.2 Métodos
3.2.1 Doble standard
3.2.2 Externalización de voces
3.2.3 Fantasía temida
3.3 Métodos
3.3.1 Flecha hacia abajo individual
3.3.2 Flecha hacia abajo interpersonal
3.3.3 What if
3.4 Métodos
3.4.1 Examinar evidencia
3.4.2 Técnica experimental
3.4.3 Encuesta o sondeo
3.4.4 Retribución
3.4.5 Método socrático
3.5 Métodos
3.5.1 Pensar en tonos de gris
3.5.2 Mejor, peor, promedio
3.5.3 Método semántico
3.5.4 Definir términos
3.5.5 Sé específico
3.6 Métodos
3.6.1 Automonitoreo
3.6.2 Momentos de preocupación
3.6.3 Exageración paradójica
3.6.4 Ataques de vergüenza
3.6.5 Paradoja de aceptación
3.7 Métodos
3.7.1 Proyección del tiempo
3.7.2 Imaginación humorística
3.7.3 Hipnosis cognitiva
3.7.4 Abogado del diablo
3.8 Métodos
3.8.1 Análisis costo-beneficio
3.8.2 Análisis costo-beneficio paradójico
3.8.3 Formato de toma de decisiones
3.9 Métodos
3.9.1 Técnica de la emoción oculta
3.9.2 Control de estímulos
3.9.3 Formato de actividades diarias
3.9.4 Formato de predicción de placer
3.9.5 Formato de antiprocrastinación
3.10 Método
3.10.1 Exposición gradual
3.10.2 Jerarquía del miedo
3.10.3 Exposición por inundación
3.10.4 Prevención de respuesta
3.10.5 Técnica de distracción
3.10.6 Inundación cognitiva
3.10.7 Sustitución de imagen
3.11 Métodos
3.11.1 Práctica de hola y sonrisa
3.11.2 Técnica de David Letterman
3.11.3 Autorevelación
3.11.4 Entrenamiento de coqueteo
3.11.5 Práctica de rechazo
3.12 Métodos
3.12.1 Análisis costo-beneficio de la relación
3.12.2 Revisa tu estilo de comunicación
3.12.3 Simulacro en un minuto
3.13 Método
3.13.1 Prevención de recaída
3.13.2 Cierre del curso
