Curso en Nutrición para el Atleta Híbrido: Alimentación y Suplementación en Hyrox

Curso en Nutrición para el Atleta Híbrido: Estrategias de Alimentación y Suplementación en Hyrox

Es un programa introductorio enfocado en las necesidades nutricionales de quienes combinan entrenamiento de fuerza y resistencia, con especial atención a las demandas físicas y energéticas de competencias como Hyrox.

A través de herramientas de cálculo, protocolos de nutrición deportiva y casos prácticos, aprenderás a estimar requerimientos energéticos, planificar macronutrimentos, formular estrategias de hidratación, evaluar suplementos y diseñar protocolos de alimentación para entrenamiento, competencia y recuperación.

¿Qué aprenderás?

Adaptación

Adaptarás recomendaciones nutricionales a las exigencias específicas del entrenamiento híbrido.

Estrategia

Establecerás planes individualizados de alimentación e hidratación según objetivos y contexto deportivo.

Suplementación

Fortalecerás tu criterio para orientar decisiones de suplementación con base en evidencia científica.

Módulo 1: Fisiología del atleta híbrido y demandas de Hyrox

1.1. Análisis de las demandas energéticas en Hyrox (carrera + 8 estaciones de fuerza)
1.2. Interferencia celular en entrenamiento concurrente (AMPK vs. mTOR) y fatiga
1.3. Evaluación antropométrica y estimación del gasto energético total (GET)

Módulo 2: Macronutrimentos y periodización nutricional

2.1. Requerimientos proteicos, síntesis de proteína muscular (MPS) y distribución diaria
2.2. Hidratos de carbono como combustible principal en alta intensidad e índice/carga glucémica
2.3. Grasas, flexibilidad metabólica y estrategias de periodización (Train Low / Compete High)

Módulo 3: Hidratación, electrólitos y gestión del sudor

3.1. Fisiología de la termorregulación en eventos indoor de alta intensidad
3.2. Balance hídrico, sodio y prevención de la hiponatremia y calambres
3.3. Medición de la tasa de sudoración y formulación de bebidas de reposición

Módulo 4: Suplementación ergogénica en Hyrox

4.1. Suplementación para potencia y amortiguación de acidosis (creatina, beta-alanina, bicarbonato)
4.2. Estimulantes y vasodilatadores (cafeína y nitratos/jugo de remolacha)
4.3. Hidratos de carbono líquidos/geles, entrenamiento del sistema digestivo (gut training) y manejo de molestias gastrointestinales

Módulo 5: Estrategia nutricional para la semana de competencia

5.1. Protocolos modernos de supercompensación de glucógeno (carbo-loading) y dieta baja en residuos
5.2. Nutrición y gestión hídrica/sódica en las 24–48 horas previas al evento
5.3. Protocolo del día de la carrera: timing de la última comida sólida, líquidos y suplementación precompetencia

Módulo 6: Nutrición intra-carrera, recuperación y casos prácticos

6.1. Estrategia táctica de aportes en la ROXZONE (geles, gomitas y fluidos)
6.2. Protocolos de recuperación postcompetencia (rehidratar, reponer, reparar)
6.3. Taller integrador de casos clínicos/deportivos reales y diseño de planes personalizados

Detalles del curso

Modalidad

A distancia (sesiones sincrónicas en vivo, no incluye grabaciones)

Fecha de inicio

16 de enero de 2027

Duración

24 horas (6 fines de semana)

Horarios

Sábados de 9:00 hrs a 13:00 hrs

Perfil de ingreso

¿A quién está dirigido este curso?

Dirigido a nutriólogos, estudiantes de ciencias de la salud, entrenadores personales, preparadores físicos, médicos del deporte, atletas y practicantes de Hyrox, así como personas interesadas en entrenamiento funcional, fitness y deportes de alta intensidad.

Perfil de egreso

¿Qué podrás hacer al finalizar?

Podrás estimar demandas energéticas, planificar estrategias de alimentación e hidratación, evaluar opciones de suplementación y estructurar la preparación nutricional antes, durante y después de entrenamientos y competencias de tipo híbrido como Hyrox.

Claustro académico

Mtra. Yaresmi Moreno Domínguez

Nutrióloga de Venados FC y fundadora de De tu Tierra.

Maestra en Entrenamiento y Nutrición Deportiva por la Escuela Universitaria Real Madrid, licenciada en Nutrición por la Universidad Anáhuac Mayab y especialista en Ciencias de la Actividad Física. Cuenta con certificación internacional ISAK Nivel 2 en antropometría.

Resuelve tus dudas

Preguntas frecuentes sobre el curso

Conoce los aspectos principales del Curso en Nutrición para el Atleta Híbrido, desde las estrategias de alimentación e hidratación hasta suplementación, competencia y recuperación en Hyrox.

Solicitar información

No. El curso también está dirigido a entrenadores personales, preparadores físicos, médicos del deporte, atletas y practicantes de Hyrox, así como personas interesadas en entrenamiento funcional, fitness y deportes de alta intensidad.

Sí. Revisarás estrategias de carga de carbohidratos, alimentación previa al evento, timing de comidas y líquidos, nutrición intra-carrera y protocolos de recuperación postcompetencia.

Analizarás recursos ergogénicos como creatina, beta-alanina, bicarbonato, cafeína y nitratos, además del uso de carbohidratos líquidos y geles. El enfoque se centra en mecanismos de acción, aplicación deportiva y toma de decisiones basada en evidencia.

Sí. Aprenderás a medir la tasa de sudoración, analizar el balance hídrico y considerar la reposición de sodio y electrólitos para formular estrategias de hidratación adaptadas al entrenamiento y la competencia.

El curso se imparte a distancia mediante sesiones sincrónicas en vivo los sábados de 9:00 a 13:00 h. Tiene una duración total de 24 horas, distribuidas en 6 fines de semana y 6 módulos. Las sesiones no incluyen grabaciones.

Completa el formulario de solicitud de información de esta página para recibir orientación sobre fechas, modalidad, inversión y proceso de inscripción.

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Curso en Nutrición para el Atleta Híbrido: Estrategias de Alimentación y Suplementación en Hyrox

Curso en Nutrición para el Atleta Híbrido: Estrategias de Alimentación y Suplementación en Hyrox

¿Qué aprenderás?

Plan de estudios del curso

Módulo 1: Fisiología del atleta híbrido y demandas de Hyrox

Módulo 2: Macronutrimentos y periodización nutricional

Módulo 3: Hidratación, electrólitos y gestión del sudor

Módulo 4: Suplementación ergogénica en Hyrox

Módulo 5: Estrategia nutricional para la semana de competencia

Módulo 6: Nutrición intra-carrera, recuperación y casos prácticos