El Día Mundial de la Salud Mental (10 oct.) nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra mente y bienestar emocional. En un mundo donde las presiones y desafíos pueden ser abrumadores, es fundamental aprender a cuidar de nuestra salud mental y buscar maneras de prevenir situaciones que puedan afectarla negativamente. Aquí te presentamos cinco consejos para mantener tu salud mental en equilibrio y algunas situaciones que debemos prevenir para no ponerla en riesgo.
- Aliméntate equilibradamente y haz ejercicio: mantener un estilo de vida activo y una dieta balanceada no sólo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente. El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo, mientas que una dieta adecuada puede influir en tu bienestar emocional.
- Establece límites saludables: aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites en tus compromisos. Sobrecargarte de responsabilidades puede llevar al agotamiento y al estrés crónico.
- Dedica tiempo a ti mismo: practica el autocuidado, ya sea meditando, practicando yoga, dando un paseo en la naturaleza o simplemente relajándote con un buen libro, es esencial encontrar actividades que te ayuden a desconectarte de la rutina y a reducir el estrés.
- Fomenta relaciones sanas: mantener conexiones sociales positivas es fundamental para el bienestar mental y emocional. Cultiva amistades y relaciones que te brinden apoyo y amor incondicional, con quienes puedas hablar sobre tus sentimientos y preocupaciones.
- Busca ayuda profesional cuando sea necesario: no dudes en consultar a un psicólogo si sientes que tu salud mental se está deteriorando o si están luchando con tus emociones o pensamientos; la terapia puede proporcionarte las herramientas necesarias para afrontar tus desafíos.
Ahora, hablemos de las situaciones que debemos prevenir:
- Evita el sedentarismo y el aislamiento prolongado, ya que puede llevar a sentimientos de soledad y depresión.
- No te exijas perfección en todo momento, aprende a aceptar tus limitaciones y errores.
- Busca un equilibrio entre tu vida personal y académica, ya que el estrés prolongado puede afectar gravemente tu salud mental.
- Identifica y aleja de tu vida relaciones que te causen más sufrimiento que alegría.
- Evita el abuso de alcohol, drogas u otras sustancias para lidiar con el estrés o las dificultades emocionales.
Recuerda que cuidar de tu mente y corazón es un acto de amor propio. Poniendo en práctica estos consejos y previniendo situaciones negativas, estarás en el camino hacia una salud mental más fuerte y resiliente.
¡Tu bienestar mental es una prioridad! En nuestra Universidad tenemos un gran equipo que puede acompañarte y estar para ti en el proceso de autocuidado de tu salud mental acércate a Consejería o a la Unidad de Atención Especializada de la Defensoría Anáhuac Mayab, estamos para escucharte y apoyarte. Contacto: defensoria.uam@anahuac.mx