De acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes (IDF), actualmente alrededor de 589 millones de adultos, entre 20 y 79 años, viven con diabetes. En México se estima que la población sea de 13.6 millones, dentro del mismo rango de edad.
Tan sólo en 2024, la diabetes causó 3.4 millones de muertes en el mundo y se prevé que el número total de adultos con diabetes aumentará a 853 millones para 2050, es decir uno de cada ocho adultos, según cifras de la IDF.
*Foto: Imagen ilustrativa.
En el marco del Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre), es importante destacar el impacto de esta enfermedad metabólica que hoy constituye uno de los mayores retos de salud pública a nivel global. A continuación, te compartimos las principales causas que la disparan.
La diabetes es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre, especialmente la tipo 2, que es el tipo más común y se caracteriza cuando el cuerpo no puede usar la insulina adecuadamente y acumula el azúcar en la sangre. Esta enfermedad está estrechamente ligada a una combinación de factores:
El sedentarismo. Hacer pocas actividades que impliquen movimiento, junto con dietas altas en azúcares simples, alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas, ha generado las condiciones perfectas.
Sobrepeso y obesidad. Estos estados aumentan la resistencia a la insulina, uno de los principales mecanismos detrás de la diabetes tipo 2. En México, las tasas de sobrepeso y obesidad son muy elevadas.
Factores socioeconómicos. Gran parte de los casos se concentran en países de ingreso medio y bajo, donde las limitaciones en el acceso a educación nutricional y a opciones alimentarias saludables incrementan el riesgo.
Predisposición genética. La herencia también influye de manera significativa, ya que nuestra carga genética puede predisponernos a desarrollar la enfermedad.
Diagnóstico tardío. Como muchos no saben que tienen diabetes, no reciben tratamiento oportuno, lo que agrava la enfermedad y sus complicaciones.
Seis consejos para prevenir la diabetes
Al llevar una vida saludable puedes prevenir la diabetes. Aquí te compartimos seis tips prácticos para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2:
Adopta una alimentación saludable. Prioriza frutas, verduras, granos integrales, legumbres y fuentes de proteína magra; limita el consumo de azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados.
Mantente activo físicamente. Realiza al menos 150 minutos de actividad moderada por semana (como caminar, andar en bicicleta o nadar).
Controla tu peso corporal. Tener un peso saludable disminuye la resistencia a la insulina y reduce el riesgo.
Evita el consumo de tabaco. Fumar aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes y agrava sus complicaciones.
Haz chequeos regulares. Monitorea tus niveles de glucosa, especialmente si tienes factores de riesgo (familiar con diabetes, sobrepeso, presión alta).
Cuida tu salud emocional. El estrés crónico puede afectar los niveles de azúcar en sangre; dormir bien, meditar o buscar apoyo psicológico puede ayudar.
La diabetes no es solo un problema médico sino un desafío social, económico y educativo. Es importante recordar que, aunque no todos los tipos de diabetes se pueden prevenir, muchos casos de tipo 2 sí podrían evitarse o retrasarse con cambios en el estilo de vida.
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